W końcu dotarliśmy do restauracji. Trochę czekamy, bierze na paluszki i wtedy steward rozpoczyna się:
Różne grzanki z mięsnym sosem, z grzybami, z kiełbasą świń, bruschetta z sosem pomidorowym, triangulars z pieczonej polenta z 4 serów i wtedy szynka, salami, a także trwałą finocchiona, wszystkie z wybitnymi domowego chleba, a także chrupiące bułeczki świeże, zrobione.
Przy stole podrosną?
Nie, to nie jest dobry moment, aby zrekompensować, jak i rosnąć, cichy, był po prostu przekąskę. Po tym, wspaniała 3 początkowa (ponieważ byli oni wielkimi makaron ze śmietaną, szynką, a także grzyby, inne jednak były w porządku. Pierogi po za tym u mnie się ładuje, ale w rzeczywistości były one dobre.).
W końcu nadszedł sekund-smażone mięso, cięte, opiekane i gotowane z odrobiną sałatki (są sole mineralne, to dobrze), kilka smażyć warzywa (karczochy i cukinia w domu nie jest tak duże) i frytki. Jednak, wypiłem trochę chleba. Mały kawałek sera pecorino romano (trzeba stale pełne jedzenia z gwiazdą, a potem są zdrowe białka, a potem owoc, (co jest dobrze, i zawiera witaminy a następnie do strawienia).
W tym momencie, urodziłam się z dużym powątpiewaniem, wątpliwości, trudne decyzje: biorę profiterol czekolada plomby, lub krem Chantilly, lub ciasto babci? Niepewność jest straszny a tak trwa przez kilka minut, aż steward trochę drażniły czekających na mnie zidentyfikować. On zalicza się do tych okoliczności, które psychologowie nazywają „terapia poznawczo-dotkliwości”, to jest, kiedy można przejść w między 2 warianty są równie przyjemne.
W dłuższej perspektywie, którzy cenią sobie dysonans, i wybieram: biorę je wszystkie i dwa „polecam 2 małe porcje” – mówię do kelnera. Z przyjemnym chcemy Vinsanto w domu.
Dotarliśmy do końca. Teraz chcemy dużą filiżankę kawy 2 łyżeczki cukru do kawy nie jestem taki jak Gorzki i po, aby strawić, ja ammazzacaffè, tak że powrócić nie wożę, a ja wtedy wypiłam tylko 3 kieliszki czerwonego wina. Czarne ptaki, oczywiście, najlepszy!
Pozwalają zabrać je jeden na raz
Insulina jest jednym z najbardziej istotnym „zmiennych rozwoju” komórek. Komórki, aby się rozwijać, potrzebuje do produkcji białek, a także można to zrobić tylko poprzez zwiększenie powielania DNA. Ten przypadek, za każdym razem, gdy to się dzieje, je telomerów, specjalnej ramki, która znajduje się w chromosomach. Mniej insuliny oznacza znacznie mniej ciągła stymulacja komórek i w ten sposób ograniczyć do minimum potrzebę produkować zdrowe białka. Założono również obniżył wymagania do produkcji kortyzolu (patrz poniżej).
Co się dzieje, gdy jest zbyt dużo cukru (cukru) we krwi? Liczne rzeczy. W pierwszej kolejności, gdy poziom glukozy we krwi na autostradzie, a także to przekroczenie utrzymuje się przez dłuższy okres czasu (codziennie nie mniej wspaniały talerz makaronu!!!), cukru, a także białek we krwi, za pomocą wolnych rodników, które mają tendencję do agregacji, tworząc гликозилированных białek (wiek). Te гликозилированных białek często przyklejają się do wewnętrznych ścianek naczyń włosowatych, zmniejszając prześwit i zwiększając ryzyko miażdżycy i tak dalej.
Wraz z tym, Вентромедиальные neurony Centrum podwzgórza, są szczególnie wrażliwe na niechcianego cukru nawet być uszkodzone, umacniają trzustkę do wytwarzania większej ilości insuliny. Gdy insulina nie wspina się, ponadto, jest on również się dzieje, że komórki rozwijają się stopniem oporności na insulinę, błędne koło, co sprawia, że trzustkową produkować więcej insuliny, aby obniżyć poziom cukru we krwi. Tak więc, wzrost oporności na insulinę, która, odpowiednio, prowadzi do zmniejszenia tolerancji glukozy.
Nie możesz żyć bez wolnych rodników, bo to właśnie one pozwalają czerpać energię z pożywienia, chroniąc organizm przed infekcjami wirusowymi, wchodzą do produkcji hormonów. Ich nadmiar, ale to jest niebezpieczne z tego względu, że może on zaszkodzić tłuszczów, białek oraz DNA, zwiększając starzenia się. Nasze ciało ma dużo przeciwutleniaczy, które oferują spędzić w walce z wolnymi rodnikami, mimo, że wiele innych powinny być przyjmowane z jedzeniem, w szczególności witaminę E, a także S. Co do 90% wolnych rodników krążących w naszym organizmie tworzą się w procesie usuwania energii (w postaci ATP) z pożywienia. Racjonalnie, trzeba jeść tyle, aby żyć, ale więcej niż minimum, im więcej jesz, w sensie nawet więcej kalorii, dodatkowe tworzenia nadmiaru wolne rodniki.
Przy stole starzejesz się lub starzejesz się znacznie wolniej, jeśli będziesz trzymać się koncepcji lokalizacji
I wiadomo w ciągu kilku lat, że ograniczenie kalorii to sposób, za pomocą najbardziej skutecznych środków przedłużyć życie i zmniejszyć wystąpienia niektórych chorób, szczególnie tych, które są jeszcze bardziej znaczące. Zacznijmy od tego, że obniża poziom wolnych rodników, zmniejszając w ten sposób uszkodzenia oksydacyjnego (obniżona potrzebna do ресинтеза ATP, zmniejszenie zużycia tlenu). Wraz z tym, że są stymulowane ochronne enzymy, takie jak супероксиддисмутаза, a także inne, które chronią tkanki przed wolnymi rodnikami, ale także wzrost melatoniny, hormonu, który zwiększa redukcji rodniki hydroksylowe.
Czyli racjonalnie, obniżenie poziomu cukru we krwi, a następnie spadek procesem kieruje glikozylowana białka (wiek), które przyczepiają się do powierzchni ścian naczyń krwionośnych, ma skłonność do occluderli.
Ograniczenie kalorii, tworząc obniżenie poziomu cukru we krwi, chroni neurony вентромедиальные jądra podwzgórza uszkodzone (tych афферентных neuronów, które kontrolują śledzenia cukru we krwi, cierpią z powodu wysokiego poziomu cukru we krwi). Kiedy to się stanie, kontrola glukozy staje się coraz mniej wiarygodne.
Obniżenie poziomu glukozy we krwi pozwala uniknąć wymogiem zwiększyć produkcję insuliny, w wyniku czego saldo w produkcji eikozanoidów będą wisieć na stronie tych, przeciwzapalne, w przeciwieństwie do tych pro-zapalnych. Ciało też będzie stworzyć znacznie mniej kortyzolu, hormonu alarmu, z naprawą układu odpornościowego organizmu.
U zwierząt laboratoryjnych, które w wyniku ograniczenia kalorii utrzymuje, glukozy, zostały obniżone wolnych rodników, a także zrównoważone insuliny stopni, tam faktycznie był nie tylko do zmniejszenia śmiertelności od chorób degeneracyjnych związanych z wiekiem, jednak to dodatkowo promowane optymalna długość życia, dlatego wykonując funkcję redukcji procesu starzenia się organizmu.
W słynnym zdaniu z łacińskiego pisarza P. Terenzio afro, według którego starość-to wchłonąć się do stanu, muszą być poprawione i uaktualnione, myśląc o jednym z ostatnich zakupach nauki, w szczególności kliniczne, które pozwalają nam żyć długiego.
Produkty przeciwutleniacze. Są niezbędne, aby spowolnić proces starzenia się naszego organizmu. Znajdziesz tu wiele roślin spożywczych, takich jak owoce, warzywa i owoce, a także zwierząt (mleko, a także pochodne, jaja, ryby, wątroba). 
Glutation. Jest to substancja, przeciwutleniacz, który wywodzi się z kombinacji trzech aminokwasów, pomaga oczyścić organizm z ciężkich stali (na przykład rtęć, aluminium, ołów). Poza tym, to zachowuje zdrowie i uroda naczynia krwionośne i hamuje powstawanie zmarszczek.
„Chcemy dowiedzieć się, czy i jak dieta na bazie białek pochodzenia zwierzęcego może zwiększać początku stanu zapalnego w mózgu podczas starzenia, podczas gdy dieta na bazie białka roślinnego może spowolnić ten proces. Gdyby tak było, to dieta może być głównym, jednak potężnym narzędziem do neutralizacji, przynajmniej częściowo, wpływ na umysł. Aby odpowiedzieć na to zainteresowanie, na pewno będziemy korzystać z komputera myszy, które dojrzewają szybciej niż zwykły, karmiony od urodzenia z różnymi dietami na bazie białka roślinnego lub zwierzęcego. To, oczywiście, studiował ich zwyczaje, za pomocą testów postępowania i terapii poznawczo-okreslonymi, aby przeanalizować, czy różnią się diety wpłynąć na zdolność mózgu, a także ocenić stopień zapalenia umysłu, w celu zrozumienia wpływu rodzaju zasilania na starzenie się mózgu”.
„To było praktycznie w przypadku. Z zalet 2014 w liceum w Norwegii, wiedziałem, że chciałem zostać naukowcem. W rzeczywistości, kiedy przebywał w Norwegii zamierzałem najprawdopodobniej w Instytucie Pasteura w Paryżu. Wtedy w Norwegii byłem bliskim przyjacielem włosi, to zaproponowałem spróbować zarejestrować się na studiach we Włoszech. Ja tak zrobiłem i poniżej”.
„Uznanie Fundacji Веронези; prawda, że ludzie, którzy nie rozumieją mnie, a także uważał, że w mojej pracy wyświadczył mi wielką motywację do kontynuowania nauki”.
Aby dowiedzieć się, jak spożywać zdrowe i zrównoważone, trzeba zacząć od małych. Dieta w rzeczywistości nie jest to na pewno związane z utratą masy ciała, ale po prostu z diety, bogate właściwości odżywcze, które w kilka słów, sprawia, że można żyć lepiej. A także, a może nawet więcej. Jednak istnieje regulamin, który obowiązuje dla wszystkich części, ilości i rodzaju jedzenia różnią się ze względu na płeć, styl życia, a zwłaszcza z wiekiem. Możesz nie wierzyć, w rzeczywistości, brać w tej samej kuchni, co suched, jak wtedy, gdy miałaś 15 lat. Lub lepiej, można, ale, niewątpliwie, z dawki ograniczone do minimum: zapotrzebowanie mocy oczywiście spada.
Głównym staje się bogatym śniadaniem w formie bufetu, a także dużą ilość różnych składników. Po to mleko, a także zboża, a także ciastka, świeże owoce, chleb, dżem lub miód. 
Wyprzedził dwóch dekad wieku, w okresie dojrzewania, a także etapy rozwoju szeroko są zapisywane. Ale nie możesz powiedzieć, że jesteś starszy. Z drugiej strony, mieszkasz długość życia, w którym twoje ciało jest w lepszej formie. Zintegrowany z trochę sportu, twoja dieta będzie bogata w różne elementy. Próba nie przegapić na stole białka, znacznie lepiej, jeśli ona wychodzi z mięsa kurczaka, jaja i warzywa. Twoja masa mięśniowa jest, w rzeczywistości, do tej pory szuka wsparcia, aby utrzymać się w dobrej formie. Również istotne są całe ziarna, aby reklamować procesy trawienia i prawidłowości jelit. To, jednak, konkretnie na skórę, które należy wziąć pod uwagę: widzisz, faktycznie, żadnych nieprawidłowości lub wystąpieniu miejsca. Aby zapobiec nadużyciom palenia i alkoholu, a także odwrotnie wskazuje na czerwonych owoców i ekologicznych warzywach liściastych: pełna anty-utleniacze wobec starzenia się tkanek.
Na stołach w krajach uprzemysłowionych jedzenie już nigdy nie był tak hojny, jak w ostatnich latach. Mimo to, wysokiej jakości bateria nie wystarcza, aby utrzymać idealną wydajność cenne ludzkie urządzenie. Na prawdę jedzenie ipercalorico, mało sycące i złego w zasadach składników odżywczych takich jak minerały i witaminy.
Wysokiej jakości składników odżywczych, które w większości są często ograniczone w diecie ludzi zachodu są takie minerały, jak wapń, żelazo oraz cynk, a także witaminy (A, E, D, kwasu foliowego, B1, B2 i c). Właśnie z tego powodu, należy zapewnić z diety, prawidłowego odżywiania produkty, bogate w składniki odżywcze, takie jak owoce, warzywa, doskonałe tłuszcze (oleje roślinne, inne niż tropikalne), a także całe jedzenie. Niektóre witaminy, a także, w szczególności, F, lub tokoferol, wykazały, oprawa przeciwutleniacz budynków, które mogą zmniejszać działanie promieni uv, skutki starzenia się.
Jednym z najbardziej niebezpiecznych sojuszników starzenia się jest hiperglikemia, zwykle związane z cukrzycowym pytania. Wiemy, że większość sytuacji istnieje genetyczna predyspozycja do stanu zdrowia, i że to bardzo duży wpływ na kształt życia człowieka (dieta zbyt dużą zawartością cukru, a także zmniejszenie aktywności fizycznej).
