Dieta to nie tylko sposób na odchudzanie, ale również, a zwłaszcza pierwsza strategia, że należy utrzymać swój organizm w zdrowiu, we wszystkich etapach życia. Zapotrzebowanie na energię zmieniają się w ciągu wielu lat, w dodatku do zapotrzebowania na składniki odżywcze do obsługi kości i masy mięśniowej. Poniżej to, co najlepsze diety dla różnych grup wiekowych.
Biolog a także ekspertów zasilania
Aby dowiedzieć się, jak spożywać zdrowe i zrównoważone, trzeba zacząć od małych. Dieta w rzeczywistości nie jest to na pewno związane z utratą masy ciała, ale po prostu z diety, bogate właściwości odżywcze, które w kilka słów, sprawia, że można żyć lepiej. A także, a może nawet więcej. Jednak istnieje regulamin, który obowiązuje dla wszystkich części, ilości i rodzaju jedzenia różnią się ze względu na płeć, styl życia, a zwłaszcza z wiekiem. Możesz nie wierzyć, w rzeczywistości, brać w tej samej kuchni, co suched, jak wtedy, gdy miałaś 15 lat. Lub lepiej, można, ale, niewątpliwie, z dawki ograniczone do minimum: zapotrzebowanie mocy oczywiście spada.
Po to istnieją pewne produkty, które nadają się idealnie do różnych długości życia. Na przykład, jeśli masz do czynienia z tej fazie wzrostu, musisz karmić swoje kości tyle wapnia, a także mięśnie są stale pewną ilość białka. Jak tylko zdasz 40-letniego wieku, a trzeba, aby zacząć myśleć o tym, jak zachować umysł młody i energiczny, a także zapobiegać niektóre wiekowe warunki. Do konwersji, o wiele więcej ryb i znacznie mniej steków. A także, co najważniejsze, duże transakcje i owoce, a także dużo warzyw. Pozwoli nam rozpoznać znacznie lepiej, niż diety, najbardziej odpowiednie dla każdego wieku.
Gdy dziecko się rodzi, aby wybrać, jak ją karmić prosta: jak zwykle, tylko mleko. Jedzenie w obfitości składników odżywczych, zwłaszcza witaminy i składniki, które pomagają w rozwoju układu odpornościowego organizmu. Przez zniechęca, to na pewno wymagają zapłacić pewną zainteresowanie żelaznego i mieć pewność, że jego organizm nie odczuwa nigdy nie brak go. Niezależnie od tego, czy do tego czasu wokół, ważne, że można poproś swojego lekarza, aby upewnić się, że twoje dziecko w zdrowej i zrównoważonej żywności dla jego pierwszych lat życia.
Pojawił się w 2 lata, mogą zacząć jeść wszystkiego po trochu. O wiele lepiej, jednak nie obciążać swój organizm tłuszczów, a także złożonych produktów trawienia. Koszt-za darmo, biały miąższ i cienką zupę z mięsem, dużo owoców i warzyw, świeżych lub gotowanych. Trzymaj go z dala od przekąski, a także elementów leczy, a jeśli masz czas, avvicinalo domowe wypieki. Ten etap jego życia, jest naprawdę bardzo ważne dla kształtowania się preferencji, to jest to zdecydowanie ożywić w ich dorosłym życiu, a także jest to doskonała propozycja dla wiadomości „zdrowe i zbilansowane posiłki utożsamia dobrym jedzeniu.”
Zawsze coś przeszkadza budynku przyzwyczajenia, wybrać pełnoziarniste zamiast tradycyjnych. I trzymać się z dala od płatków owsianych, pokryte cukrem lub z pyszne czekolady. Lepiej, niż naturalne, a także wykonane z suszonych owoców.
Standardowy poranny posiłek: charytatywny porcje i jedzenie jest zawsze inna
Głównym staje się bogatym śniadaniem w formie bufetu, a także dużą ilość różnych składników. Po to mleko, a także zboża, a także ciastka, świeże owoce, chleb, dżem lub miód. Nie to, że codziennie rano należy zaoferować imperial wakacje, jeszcze bardzo ważne jest, aby odróżnić produkty, aby upewnić się, że organizm może korzystać z całej mocy i wszystkie składniki odżywcze, że każdy z nich może zrobić. Podobny czynnik odnosi się również do snack-centrum wczesnym rankiem, tradycyjnego wypoczynku. Również w tym przypadku, umieścić jogurt, ciastka, soki owocowe, świeże owoce, a także, być może, często nawet kawałek domowe ciasto.
Dla dwóch dań głównych, jednak nie jest to dobry pomysł, aby spożywać zbóż, mączki lub nabyta przedmiot praktycznie we wszystkich uroczystościach. Jest to również czas, aby zrobić więcej niż dwóch porcji czerwonego mięsa w tygodniu, zalecane przez ekspertów, a w pozostałe dni należy przyjmować białko z roślin strączkowych, a także mięso z kurczaka. Próba się nie używać nadmiernie tłustych lub bogatej w cholesterol, aby promować rozwój tkanki mięśniowej, kości, a także komórki z jak najlepszej strony. I jak się ubierać, zawsze wybierasz oliwa z oliwek.
Dieta dorosłego
Wyprzedził dwóch dekad wieku, w okresie dojrzewania, a także etapy rozwoju szeroko są zapisywane. Ale nie możesz powiedzieć, że jesteś starszy. Z drugiej strony, mieszkasz długość życia, w którym twoje ciało jest w lepszej formie. Zintegrowany z trochę sportu, twoja dieta będzie bogata w różne elementy. Próba nie przegapić na stole białka, znacznie lepiej, jeśli ona wychodzi z mięsa kurczaka, jaja i warzywa. Twoja masa mięśniowa jest, w rzeczywistości, do tej pory szuka wsparcia, aby utrzymać się w dobrej formie. Również istotne są całe ziarna, aby reklamować procesy trawienia i prawidłowości jelit. To, jednak, konkretnie na skórę, które należy wziąć pod uwagę: widzisz, faktycznie, żadnych nieprawidłowości lub wystąpieniu miejsca. Aby zapobiec nadużyciom palenia i alkoholu, a także odwrotnie wskazuje na czerwonych owoców i ekologicznych warzywach liściastych: pełna anty-utleniacze wobec starzenia się tkanek.
Po 30, twój organizm zaczyna brakować czekać z niecierpliwością. Tak, jesteś na wyjazd faza unikania przeciwko wiekowych chorób. Tak że na pewno jest potrzebny do utrzymania tkanki mięśniowej i kości zdrowe jedząc warzywa i owoce co najmniej 5 razy dziennie, a białko powinno pochodzić przede wszystkim z ryb zamiast mięsa. Mleko, będziesz przyjmować wapń, który jest niezbędny dla kości, które w tych latach zaczyna się zmniejszać.
Osiągnął 40 lat, a także wiele innych, po 50, aby niczego nie przegapić w żywności detox ciała. Zapobiegać cały zestaw dań, a także wstawić, a orzechy, w połączeniu z pamięcią, olej rybny, i kilka ziaren różnych gatunków. Nie można pozbyć się z nich tak łatwo kalorii na obiad i dlatego lepiej, jeśli pomóc swojemu organizmowi w uwalnianiu toksyn i walczyć z zupełnie wolne rodniki z pomocą obfitych posiłków, przeciwutleniaczy, a także utworzone głównie z wody, a także witaminy.
Dodaj komentarz